引言

今天是3月份的最后一天了，打算从这个月开始，以后的每个月最后一天我都会统计与总结这一个月来我的那些行为习惯。

学英语

在2月28日的时候我写下《我在学英语》 这篇文章，而且有分享几个学英语的方法，那么一个月下来了，我的执行情况到底是怎么样的呢？我们先来先几组数据：

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上面就是我背单词的情况，那么就这个情况我来总结一下：

试了几天「沪江开心词场」之后，我发现「百词斩」好像更好用一点，而且有单词电台和单词PK等一些列更强大的功能，二话不说就转战到百词斩了。我每次只背20个单词，因为每次在学新单词之前都会先复习以前的单词，所以每次大概会花30到40分钟，曾经也做过尝试背25个单词，但是看似只增加了5个单词其实是增加了10到20分钟。

11号和12号回家看望父母作息时间被打乱了，所以也就没背单词了，总的来说21号之前的背单词情况还是让我比较满意的。21号之后因为我听到一个播客节目分享的学英文经验，所以剩下的一些天我有时间就会去尝试他们的方式学英语了，直到昨天（也就是差不多有8天时间）我都没去背单词了。他们推崇的是跟读还有看美剧学英语，光背单词是没有用的，因为你背的单词其实大部分都用不上的，常用的词汇量其实并不多。这导致我对我之前的学英语方式产生了怀疑。

直到昨天晚上结合这几天的尝试，我想通了- 单词我还是要继续背，但是不能只背单词。我把之前的百词斩计划从四级词汇改为四级高频词汇，其实真没必要纠结于词汇量，认识那么多你可能永远用不上的词汇又有什么用。除了继续背单词之外，注重读音也很重要，读音这块我要从音标开始学了，要开口读出来，最好背一些经典的句子。

上面所说的播客节目其实就是《英语PK台》，是一个让我相见恨晚的平台。如果大家对学英语感兴趣，欢迎你们也去尝试一下。除了这个播客节目，我还有在 YouTube 看一些有关学英语的视频。适合每个人学习的方法都不一样，大家都应该去多尝试，找到自己的学习「制胜球」。

跑步

在《2016年终总结》这篇文章最后关于展望这一节我有说过4月开始跑步，每周至少跑3次步。当初计划4月开始是考虑到深圳的天气，4月应该是比较暖和的，实际情况是我2月底中旬我就被兔子拉去迪卡侬买跑步的长袖和长裤了，所以2月低我就开始跑步了。下面是我三月份的打卡记录：

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总的来说做到了每周至少跑两次步，有时候是昨晚加班起不来，有时候早上天气下雨在家做 keep 一组课程，也有时候昨晚没睡好或者睡晚了真起不来，但是不管怎么说，从现在开始争取完成每周跑步三次。

现在每次催我早上去跑步的一个动力是『我想听播客了』，之前我有分享过我在听的播客节目，这么多节目上下班也听不完，何况有时候我在地铁会选择看书，所以听播客的时间就少了，跑步或者在家做家务的场景就非常适合听播客。

还有另一个原因就是我每次都是和兔子一起跑步的，找一个人和你一起跑步，可以起到相互督促的结果。如果你们两个不在一起跑的话，还有微信运动的步数来『攀比』。

说到跑步，我这里再分享一下我跑步的经验吧。刚开始跑步的时候不要太追求速度和距离，我刚开始就跑2公里而且还非常慢，感觉可以的话慢慢的再加一点。我现在的情况是每天早上6点半起床就去跑步，7点50必须要回家然后吃早餐准备上班了，跑过最长6公里，每次跑30多分钟，前后还得再做做拉伸运动。

跑了差不多一个月了，跑步目前给我带来两个改变：

  • 以前我是7点半起床的，现在在没改变睡觉时间的情况下6点半起床去跑步，一天也能保证很好的状态。但是中午一点要睡觉，然后下午困的干不了活。也就是说我比跑步前的每一天都多出了1小时运动时间。
  • 以前我心肺能力差，跑了一个多月现在不敢说变化有多大，但是心里起码对自己身体有了一定的了解，知道自己也能跑多少公里，知道自己最短每公里花费多少分钟。

最后推荐大家如果是跑步听播客节目的话，推荐你们用 Runkeeper，相比我之前用的悦跑圈有两个优点：

  • 每公里语音播报的时候，会暂停播客，播报结束之后，播客自动继续，体验非常好。之前使用悦跑圈的时候坑爹的是每次播报都是两个声音，而且播客声音很小，想听听不到。
  • Gyroscope 自我量化 App 关于跑步的数据使用的就是 Runkeeper 提供的 ，使用 Runkeeper 会单独有Running Card，如下图：

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Runkeeper 的免费版目前足够我用。

其他

写日记

在《2016年我的年度应用》这篇文章里面我有提到 Day One 这款写日记的 App，现在分享一下成果：

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没错我目前已经养成每天晚上写日记来记录自己一天的习惯了，今天发生了一点什么不一样的事情我都会记录下来，两三句话都行，至于2月15号那天为什么没记？因为那天确实不知道要写什么，那天过的非常平淡。

后来我甚至把听播客的收获与总结也记录到里面了。总之我觉得这是一个非常有意义的习惯。

科目三

现在还在预约考试啊，考试真是难约，一般是等约上了考试才会去练车。这个只有等待了，估计快轮到我了。

阅读

目前已经读完《微服务架构与实践》并写了《初步了解微服务架构》读书笔记，还有《暗时间》这本书我也读完了，因为这本书太赞了，所以我要好好准备一下，然后写一篇关于这本书的读书笔记。

健身

去年曾经坚持的100多天俯卧撑，后来因为加班和外包的事情给耽误了，前一段时间测试过自己，倒退了很多。而且之前有写3月份开始做俯卧撑，到今天为止都没有兑现，4月份我要开始了。

总结

总的来说，三月份表现还算满意，4月份继续努力，把时间当作朋友，每天进步一点。